자전거셀프정비

홈트 운동기초로 건강한 일상 만들기 왜 홈트가 필요한가 집 안에서 간단히 움직이는 습관이 삶의 질을 높여줍니다. 바쁜 스케줄 속에서 헬스장을 찾기 힘들다면, 홈트가 딱 맞아요. 기본 동작 몇 가지로 근력과 유연성을 키울 수 있죠. 예를 들어, 스쿼트나 플랭크처럼 도구 없이 할 수 있는 운동부터 시작해보세요. 이런 루틴이 쌓이면 에너지가 넘치고