홈트 운동기초: 집에서 시작하는 기본 루틴과 남자여행가방 팁
홈트 운동기초: 집에서 시작하는 기본 루틴과 남자여행가방 팁
집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈트 기본 동작
운동을 처음 해보는 사람이라면, 복잡한 기구 없이 몸만으로 시작하세요. 스쿼트부터 해보자. 다리를 어깨 너비로 벌리고 앉았다 일어나는 동작이 핵심입니다. 이게 허벅지와 엉덩이 근력을 키워주죠.
* 스쿼트: 3세트 10회 반복. 무릎이 발끝을 넘지 않게 주의하세요.
* 푸시업: